Ajapa Japa е дхарана практика, в която наблюдаваш спонтанното, естествено повтаряне на мантрата СО ХАМ или ХАМ СО, в синхрон с дъха, докато умът се движи по психичния път (nadi), свързващ чакрите.
-
„Ajapa“ – „неповтаряно“ (мантра, която се случва сама)
-
„Japa“ – повтаряне
Съчетанието означава: наблюдение на мантра, която се повтаря без усилие, с всяко вдишване и издишване
Теория и механизъм според Дхарана Даршан
1. Мантра и дъх – SO HAM / HAM SA
-
С всяко вдишване – чува се СО (влизащата прана, идентификация със себе си)
-
С всяко издишване – чува се ХАМ (разтваряне, отъждествяване с вселената)
-
Пълният цикъл е: СО ХАМ – Аз съм Това
Или: ХАМ СО – Това съм Аз
„Хамса е вечният звук на живота. Той съществува във всеки човек от самото раждане… Дори в съня, Хамса продължава да се случва“
— Dharana Darshan
— Dharana Darshan
2. Психичен път (Nadi)
-
В тази практика, осъзнаването се движи по психичен канал, който не е анатомичен, а енергиен.
-
Това е предният път на Сушумна – минава от пъпа (Манипура) до гърлото (Вишудхи) или дори до Бинду.
„Движението на осъзнаването по този психичен път активира прана, буди чакрите и довежда ума до тишина“
— Dharana Darshan
— Dharana Darshan
„Ajapa Japa е пътят към самореализация чрез най-естествения звук. Не е нужно да го произнасяш – той вече се случва в теб“
— Dharana Darshan
— Dharana Darshan
Етапи на практиката според Свами НиранджанОписание
-
Осъзнаване на дъха
-
Осъзнаване на психичния път (от пъпа нагоре и надолу)
-
Синхронизация с ХАМ-СО или СО-ХАМ
-
Вътрешно слушане на мантрата
-
Сливане на вниманието с дишането и мантрата
-
Съзнание става наблюдение (Сакши Бхава)
-
Разтваряне в тишината между мантрите
Ползи от Аджапа Джапа
Ум – намаляване на вритти, безпокойство, тревожност
Прана – хармонизиране на пранавайю, баланс между апана и прана
Чакри – активиране на Манипура, Анахата, Вишудхи, Бинду
Духовност – разтваряне на усещането за отделен Аз
Състояние – преживяване на дълбока тишина, свидетел, Себе
Цитати от Dharana Darshan (Свами Ниранджан)„Аджапа Джапа пробужда психичния канал, хармонизира праните и води до дълбоко съсредоточаване без усилие.“
„Чрез вслушване в спонтанната мантра навлизаш в състояние на безусилна медитация – най-висшата форма на дхарана.“
„Истинският звук не е ‘Хам Са’, а тишината между ‘Хам’ и ‘Са’. Това е вратата към Турия – четвъртото състояние на съзнанието.“
„Аджапа Джапа е дхарана на звука – звукът, който възниква с всяко вдишване и води ума навътре.“
„Мантрата не се създава от теб. Тя вече вибрира вътре. Нужно е само да станеш осъзнат за нея.“
„Психичният канал не е въображаем – това е реален вътрешен път, по който осъзнаването се движи между чакрите.“
„Когато аджапа стане стабилна, дъхът става фин, а мисълта – неподвижна. Това е вратата към дхяна (медитация).“
„Аджапа Джапа пречиства маномая коша (умствената обвивка) и те довежда до състоянието на свидетел – сакши бхава.“
„Нека мантрата се издига и спуска с дъха. Не се опитвай да контролираш нищо. Просто наблюдавай – и мантрата ще се разкрие сама.“
„Звукът на СО ХАМ е дъхът на душата. Когато го чуеш, чуваш собственото си присъствие.“
„Тишината между СО и ХАМ е най-силната част на практиката. Тя е вратата към Турия – трансцендентното съзнание.“
„Ти не повтаряш мантрата. Ти ставаш осъзнат за мантрата, която вече се случва вътре в теб.“
Дълбочинна теория и практика на СО ХАМ и ХАМ СО
1. СО винаги се издига по психичния канал (нади), свързан с възходящата енергия (прана):
Тази сричка е свързана с издигането на съзнанието, възходящата сила, с посока нагоре — от нисшите чакри към висшите, към състояния на по-голяма светлина и разширяване.
Тази сричка е свързана с издигането на съзнанието, възходящата сила, с посока нагоре — от нисшите чакри към висшите, към състояния на по-голяма светлина и разширяване.
2. ХАМ винаги се спуска по психичния канал, свързан с низходящата енергия (апана):
ХАМ носи вибрацията на низходящата енергия — връзката със земното, заземяване, изчистване и освобождение чрез излизане навън.
ХАМ носи вибрацията на низходящата енергия — връзката със земното, заземяване, изчистване и освобождение чрез излизане навън.
3. Когато мантрата се обръща на ХАМ СО, се запазва вътрешният диалог между прана и апана:
Това е ключов механизъм на баланс между двете жизнени сили — възходящото (съзнание, осъзнатост) и низходящото (освобождение, отхвърляне). Винаги има диалектика между издигането и спускането, между ин и ян, Шива и Шакти.
Това е ключов механизъм на баланс между двете жизнени сили — възходящото (съзнание, осъзнатост) и низходящото (освобождение, отхвърляне). Винаги има диалектика между издигането и спускането, между ин и ян, Шива и Шакти.
Психично движение по канала с дъха и мантрата
-
При вдишване, произнасяме тихо и с осъзнатост „СО“ — като насочваме енергията нагоре.
-
При издишване, произнасяме „ХАМ“ — освобождаване, свързване с тялото и земята.
Медитативна практика – Аджапа Джапа с дъха
1. Настрой се удобно в седнало положение, гръбнак изправен.
2. Започни да наблюдаваш естествения си дъх, без да го променяш.
3. С всяко вдишване вътрешно произнасяй „СО“ — усещай как вибрацията се издига по гръбначния канал.
4. С всяко издишване вътрешно произнасяй „ХАМ“ — усещай как енергията се спуска, изчиства, освобождава.
5. Позволи на дишането и мантрата да се слеят в едно хармонично движение.
6. Ако си усетил/а, че мантрата се обръща в ХАМ СО — приеми това като естествен баланс и взаимодопълване, без да нарушаваш основната връзка с прана.
7. Остани в това състояние колкото пожелаеш, наблюдавайки тишината между звуците и вътрешното движение на енергията.
Вдъхновение
-
Всяка сричка не е просто звук, а пътешествие на съзнанието между форми и безформа — между движение и покой.
-
Това е изкуството да си присъстваш като наблюдател и същевременно да участваш във вечния танц на живота.
-
Практиката СО ХАМ е универсален ключ към свързване с истинското „Аз“, с тази тишина отвъд дуалността.
Йога студио Мудита
повече тук:
https://www.bigshakti.com/japa-ajapa-and-ajapa-japa-powerful-forms