Свара Йога
Какво е Свара Йога?
- Swara – непрекъснат звук
- Наука за дъха, прана, техните ритми, движение и модели във физическото тяло
Наука & Свара Йога
- Тялото – динамо захранвано от неизчерпаем източник на енергия
- Кирлияновата фотография & Прана
- Дъхът – управлява автономни и волеви функции
- Носът – периферен орган на автономната нервна система
Магнетизъм
|
 |
Прана & Емоции
- Мислите и прана се движат в тялото чрез дъха
- Емоциите въздействат на дъха
- Примери:
– при гняв
– при страх
– при радост
Свара и ноздрите
| Лява ноздра Ида нади Дясно полукълбо Ментална енергия Луна
Хладина Женско Релаксация Интровертност |
Дясна ноздра Пингала нади Ляво полукълбо Физическа енергия Слънце
Топлина Мъжко Отговаря на стреса Екстровертност |
Как работят ноздрите ?
- Ноздрите сменят активността си на всеки 1-3 часа .
- Здравословният ритъм е 1 – 1 Ѕ часа.
- Зависят от лунния и слънчевия цикъл.
- Когато и двете ноздри са активни едновременно – Сушумна е активна
Активности свързани с ноздрите
При активност на лява ноздра е подходящо:
|
При активност на дясна ноздра е подходящо:
|
За да се поддържа добро здраве:
– да се увеличи потока през Ида (лява ноздра) през деня
– да се увеличи потока през Пингала (дясна ноздра) през нощта
Така ще се поддържа естествено равновесие в тялото – през деня да не се прегрява, а през нощта да не се преохлажда
Трета свара – Сушумна
- Разположена в гръбначния стълб – Кундалини протича по нея
- Лявата и дясната ноздра са активни едновременно
- Светската активност не е подходяща, няма да бъде ефективна
- Неутралност, равновесие
- Подходящо време за медитация
Свара и ежедневие
- Станете от сън преди изгрев слънце за по-добро физическо и умствено здраве.
- При събуждането – проверете активната ноздра и раздвижете първо прилежащата й страна.
- Йога практика
- Закуска
- Умствена работа – лява ноздра
- Физическа работа – дясна ноздра
- Сън
- Пътуване
- Пазаруване
- Забавления, срещи с приятели, танци
- Медитация
Храна
- Храната влияе на сварите & ноздрите.
- Дишането през дясната ноздра стимулира храносмилането – изпитваме естествен глад.
- Дишането през лявата ноздра стимулира депресивността и влияе на чувството за глад (повишава или понижава) по несвойствен за тялото начин.
- Студените, лунни храни – мляко, извара, банани, кориандър – стимулират лявата ноздра
- Топлите слънчеви храни – пшеница, пипер, джинджифил, чесън – стимулират дясната ноздра
Как да влияем върху активността на ноздрите
- Анулома Вилома / Алтернативно дишане 10-15 мин.
- Заемете Пададирасана за да балансирате ноздрите.
- Запушете с памук едната ноздра за да активирате другата.
- Притиснете с ръка лявата подмишница (5 мин.) за да отпушите дясната ноздра и обратно.
- Спете на лявата си страна за да е активна дясната ноздра.
- Наплискайте лицето с топла вода за активирате дясната ноздра и обратно.
Здраве
- Наблюдавайки активността на ноздрите можем да разберем зараждащ се дисбаланс преди да се е проявил във физическото тяло.
- При стрес – балансирайте и двете ноздри.
- При депресия и безпокойство – активирайте дясната ноздра.
- При гняв и агресивност – активирайте лявата ноздра.
- При мигрена – сменете ноздрата.
- При горещи вълни – стимулирайте лявата ноздра.
- В студено време – лявата ноздра е по-активна, затова стимулирайте дясната и обратно.
Звук и форма на Свара
- Диханието вибрира под въздействие на прана
- Всяка вибрация е движение, което поражда звук
- Звукът на нашето дишане: СО-ХАМ
- Диханието влиза със СО
- Диханието излиза с ХАМ
- 24 часа съзнателно или несъзнателно нашето дихание повтаря мантрата СО-ХАМ