Свара Йога

Какво е Свара Йога?

  • Swara – непрекъснат звук
  • Наука за дъха, прана, техните ритми, движение и модели във физическото тяло

 

Наука  &  Свара Йога

  • Тялото – динамо захранвано от неизчерпаем източник на енергия
  • Кирлияновата фотография & Прана
  • Дъхът – управлява автономни и волеви функции
  • Носът – периферен орган на автономната нервна система

 

Магнетизъм

  • Магнетизъм на Земята

  • Южен полюс (-)

  • Северен полюс  (+)

 

 

  • Магнетизъм на тялото

  • Муладхара (-)

  • Аджна(+)

 

Pingala Ida

 

Прана & Емоции

  • Мислите и прана се движат в тялото чрез дъха
  • Емоциите въздействат на дъха
  • Примери:

– при гняв

– при страх

– при радост

 

Свара и ноздрите

 Лява ноздра  Ида нади  Дясно полукълбо  Ментална енергия Луна

 Хладина

 Женско

 Релаксация

 Интровертност

 Дясна ноздра  Пингала нади  Ляво полукълбо  Физическа енергия Слънце

 Топлина

 Мъжко

 Отговаря на стреса

 Екстровертност

 

Как работят ноздрите ?

  • Ноздрите сменят активността си на всеки 1-3 часа .
  • Здравословният ритъм е 1 – 1 Ѕ часа.
  • Зависят от лунния и слънчевия цикъл.
  • Когато и двете ноздри са активни едновременно – Сушумна е активна

 

Активности свързани с ноздрите

   При активност на лява   ноздра е подходящо:

  • Ставане от сън
  • Пиене на вода и ходене по малка нужда
  • Творческа дейност – спокойствие и тишина
  • Благотворителност
  • Пеене, игра, творчество, слушане на музика
  • Срещи с мъдри хора, киртан и мантра
  • Отстраняване на разногласия
  • Секс за жените
   При активност на дясна ноздра е подходящо:

  • Интензивна физическа работа, спорт
  • Хранене
  • Умствен труд – аналитичност, математика
  • Пазаруване, търговия, продажби
  • Пътуване
  • Противоречие, спор, обвинение
  • Секс за мъжете

 

За да се поддържа добро здраве:

– да се увеличи потока през Ида (лява ноздра) през деня

– да се увеличи потока през Пингала (дясна ноздра) през нощта

Така ще се поддържа естествено равновесие в тялото – през деня да не се прегрява, а през нощта да не се преохлажда

 

Трета свара – Сушумна

  • Разположена в гръбначния стълб – Кундалини протича по нея
  • Лявата и дясната ноздра са активни едновременно
  • Светската активност не е подходяща, няма да бъде ефективна
  • Неутралност, равновесие
  • Подходящо време за медитация

 

Свара и ежедневие

  • Станете от сън преди изгрев слънце за по-добро физическо и умствено здраве.
  • При събуждането – проверете активната ноздра и раздвижете първо прилежащата й страна.
  • Йога практика
  • Закуска
  • Умствена работа – лява ноздра
  • Физическа работа – дясна ноздра
  • Сън
  • Пътуване
  • Пазаруване
  • Забавления, срещи с приятели, танци
  • Медитация

 

Храна

  • Храната влияе на сварите & ноздрите.
  • Дишането през дясната ноздра стимулира храносмилането – изпитваме естествен глад.
  • Дишането през лявата ноздра стимулира депресивността и влияе на чувството за глад (повишава или понижава) по несвойствен за тялото начин.
  • Студените, лунни храни – мляко, извара, банани, кориандър – стимулират лявата ноздра
  • Топлите слънчеви храни – пшеница, пипер, джинджифил, чесън – стимулират дясната ноздра

 

Как да влияем върху активността на ноздрите

  • Анулома Вилома / Алтернативно дишане 10-15 мин.
  • Заемете Пададирасана за да балансирате ноздрите.
  • Запушете с памук едната ноздра за да активирате другата.
  • Притиснете с ръка лявата подмишница (5 мин.) за да отпушите дясната ноздра и обратно.
  • Спете на лявата си страна за да е активна дясната ноздра.
  • Наплискайте лицето с топла вода за активирате дясната ноздра и обратно.

 

Здраве

  • Наблюдавайки активността на ноздрите можем да разберем зараждащ се дисбаланс преди да се е проявил във физическото тяло.
  • При стрес – балансирайте и двете ноздри.
  • При депресия и безпокойство – активирайте дясната ноздра.
  • При гняв и агресивност – активирайте лявата ноздра.
  • При мигрена – сменете ноздрата.
  • При горещи вълни – стимулирайте лявата ноздра.
  • В студено време – лявата ноздра е по-активна, затова стимулирайте дясната и обратно.

 

Звук и форма на Свара

  • Диханието вибрира под въздействие на прана
  • Всяка вибрация е движение, което поражда звук
  • Звукът на нашето дишане: СО-ХАМ
  • Диханието влиза със СО
  • Диханието излиза с ХАМ
  • 24 часа съзнателно или несъзнателно нашето дихание повтаря мантрата СО-ХАМ

 

„Ритъм на сварите“ прочети тук: Ritam na swarite