Йога и здраве
Да бъдем здрави означава, че съществува баланс между физическия, енергийния и умствения аспект на нашето същество. Когато този баланс бъде нарушен възникват болката, дискомфорта и болестите. И макар, че едно разстройващо въздействие в началото може да окаже влияние само на едно ниво /физическо, енергийно или ментално/, дисбалансът скоро се разпространява и към другите нива. Лошият ден на работното място, например, може да причини раздразнителност, но освен това той увеличава и стреса, може да ви накара да напрегнете мускулите си и често изчерпва енергията ви, като по този начин води до хронична умора.
Поради тази причина йога съдържа елементи, които се отнасят към проблемите на всяко ниво – асани, които релаксират и тонизират мускулите и масажират вътрешните органи, пранаяма, която забавя дишането и регулира потокът на прана /енергията/, релаксация и медитация, които успокояват ума и развиват умение за овладяване на емоциите. И точно както отрицателните въздействия могат да причинят разстройства, положителните действия също имат отзвук. Различните типове йога практики се допълват взаимно и са по-ефикасни, когато се изпълняват заедно в балансирана програма. Когато правите асани и разтягате мускулите си, мускулното напрежение се освобождава и сте способни да се отпуснете. По същия начин, когато релаксирате ума и освободите потиснатите емоции, вие ще бъдете по-малко напрегнати на физическо ниво. Всеки елемент на йога носи полза във всяко отношение и засилва влиянието на другите типове практика. Всекидневната практика по йога може да възстанови естествения ви баланс и хармония, създавайки добро здраве във всички сфери на живота ви – физическа, умствена и духовна.
Ако възнамерявате да използвате йога като част от терапевтичната си програма за определено състояние, моля съобразете се със следните препоръки:
- Съвременната медицина и йога практиките трябва да се използват успоредно. По този начин йога може да увеличи ефикасносността на съвременните лечебни методи и да облекчи някои от страничните им въздействия.
- Винаги се консултирайте с вашия лекуващ лекар, особено ако имате хронични или остри заболявания. Бъдете още по-предпазливи, ако страдате от сериозно заболяване или сте прекарали хирургическа операция в скоро време.
- Следвайте указанията на инструктура по йога при групови практики и ги спазвайте когато практикувате самостоятелно.
- При установена бременност уведомете инструктора по йога за да ви предложи подходяща програма.
- При треска, температура, обриви да се прекратят всички практики до пълно преминаване на състоянието.
- Асаните от серията Паванмуктасана са подходящи за всички, с малки изключения, които са посочени в упътването за изпълнение.
- Навеждащите напред асани да се изпълняват много внимателно и бавно при хора с високо кръвно налягане, сърдечни проблеми и болки в гърба.
- Асаните по корем да се избягват при венозни съсиреци, високо кръвно налягане, болки в долната част на гърба, херния.
- Навеждащите назад асани да се изпълняват с особенно внимание при проблеми в гърба и щитовидната жлеза.
- Асаните от изправено положение да се практикуват с внимание при кръвни съсиреци, глаукома, чувство за напрежение в главата, промени в кръвното налягане.
- Обърнатите асани /свещ, полусвещ, рало, риба/ да се избягват при високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, глаукома, напрежение в главата и врата, проблеми с гръбначните дискове, увеличена функция на щитовидната жлеза, менстурация, задържане на течности, затлъстяване, болки в гърдите.
- Седящи асани да се изпълняват с внимание при венозни съсиреци и повишена киселинност.
- Усукващи настрани асани да се практикуват бавно, без усилие при проблеми в гръбначните дискове, коремна херния или възпаление.
- Слънчевият комплекс /Сурия Намаскар/ да не се изпълнява през първите дни от менстурацията, както и всички обърнати назад асани.
Горните препоръки имат за цел да ви направят внимателни при изпълнение на практиките. Развивайте осъзнаване за промените, които настъпват в тялото и ума. Не се сравнявайте с другите и развивайте вашата лична практика, бавно, стъпка по стъпка, с последователност и търпение. Резултатите няма да закъснеят.
Използвана литература: Йога при често срещани заболявания, Изд. Кибея, 2002, София