Този курс е подходящ за всички, които проявяват интерес към йога и не са се занимавали досега. Курсът е първа стъпка по пътя за опознаване на вътрешния и външния ни свят.
Заниманията ще Ви помогнат да усвоите и изберете подходящи за вашето ежедневие двигателни и дихателни практики. Ще се научите как да освобождавате напрежение и стрес. Ще започнете за опознавате своя ум –неустойчив и динамичен; своите емоции – бурни и скрити; своите желания – естествени или придобити.
Курса „Първи стъпки в йога“ включва следните практики:
Техники за релаксация и отпускане
Релаксация и йога нидра
Асани и комплекси от упражнения
Паванмуктасана 1 – антиревматичен комплекс
Паванмуктасана 2 – комплекс за храносмилателната система
Паванмуктасана 3 – комплекс за премахване на енергийните блокажи
Поздрав към слънцето – Суря Намаскар
Поздрав към Луната – Чандра Намаскар
Основни асани от йога – разучаване и практикуване
Йогийски упражнения за очи
Основни дихателни техники – разучаване и практикуване
Йога теория
Въведение в йога; видове йога; йога и здраве; дишане и пранаяма; практики за изчистване на тялото; енергийни центрове и канали;
Четете още: