Новини, Събития

Курс „Йога и дишане“

 

Курса започва на 26 септември 2018г. Включва 12 занимания.

Всяка сряда от 18:15 – 19:15ч.

Ние живеем чрез дъха и заедно с него. Можем да го доловим и контролираме, но рядко го осъзнаваме. Често забравяме факта, че дишаме, а този процес, когато е насочен правилно оказва влияние върху нашите мисли, емоции и действия. Контрола върху дихателния процес може да ни успокои, да ни тонизира, да промени нашите възприятия. Дишането променя състоянието на ума.

По време на тези 12 занимания всеки практикуващ ще се запознае с основните дихателни техники.

Дихателните практики ще бъдат представени стъпка по стъпка, за да се постигне плавно овладяване на техниките и разбиране на основите на пранаяма. След тези 12 занимания практикуващите ще имат познания и опит в техниките за правилно дишане. Ще могат да  прилагат  тези техники в ежедневието.

Ще бъдат обяснени и практикувани дихателни техники, които имат различно въздействие:

  • Балансиращи
  • Успокояващи
  • Охлаждащи
  • Активиращи

Ще се запознаем с други практики от йога, които подготвят и изчистват тялото, за да може то да диша правилно. Всяка практика ще започва с раздвижване на тялото с няколко асани /пози/, за да бъде то подготвено за поддържане на статична поза по време на дихателните техники.

При дихателните практики опознаваме своя дъх. Развиваме осъзнаване за това как дишаме в различни ситуации и етапи от живота, в ежедневието си. Научаваме се как да подобрим своето дишане и да променим ежедневието си.

 

Цена: 96лв

С предварително записване. 

0895 757173

Facebook: yoga studio Mudita

Новини, Събития

Курс „Първи стъпки в йога “ от 01 октомври 2018г.

Този курс е подходящ за всички, които проявяват интерес към йога и не са се занимавали досега. Курсът е първа стъпка по пътя за опознаване на вътрешния и външния ни свят.

Заниманията ще Ви помогнат да усвоите и изберете подходящи за вашето ежедневие двигателни и дихателни практики. Ще се научите как да освобождавате напрежение и стрес. Ще започнете за опознавате своя ум –неустойчив и динамичен; своите емоции – бурни и скрити; своите желания – естествени или придобити.

 

Курса „Първи стъпки в йога“ включва следните практики разпределени в 14 занимания:

Техники за релаксация и отпускане

Релаксация и йога нидра

Асани и комплекси от упражнения

Паванмуктасана 1 – антиревматичен комплекс

Паванмуктасана 2 – комплекс за храносмилателната система

Паванмуктасана 3 – комплекс за премахване на енергийните блокажи

Поздрав към слънцето – Суря Намаскар

Поздрав към Луната – Чандра Намаскар

Основни асани от йога – разучаване и практикуване

Йогийски упражнения за очи

Основни дихателни техники – разучаване и практикуване

Йога теория

Въведение в йога; видове йога; йога и здраве; дишане и пранаяма; практики за изчистване на тялото; енергийни центрове и канали;

Четете още:

Асани

 

Курса започва на 01 октомври 2018г.

Има две групи   

  • понеделник от 18:00ч. – 19:15ч.

  • вторник от  7:30ч. – 8:45ч.

 

 

 

С предварително записване на тел. +359 895 75 71 73

facebook: Yoga studio Mudita

Публикации

10 начина да бъдеш релаксиран

от Свами Муктидхарма

Lotos 2

DharaПрави едно нещо в даден момент. Бъди присъстващ в това, което правиш. Не прогнозирай.

DharaЖивей семпло – Мисли просто, живей скромно, храни се природосъобразно, бъди естествен.

Dhara Отнасяй се към събитията, когато те идват, с тотална искреност. Научи се да виждаш и  приемаш себе си, такъв какъвто си в момента. Проявявай чистота и прозрачност в отношенията със себе си.

DharaНаучи се да дишаш правилно. Дишай дълбоко, преди да действаш. Избягвай необмислените импулси.

DharaПрави необходимите упражнения за тялото и ума. Потърси помощта за това на йога учител.

Dhara Веднъж на ден намирай време за да се свържеш със себе си по един дълбок начин.

DharaНе бъди твърде строг към себе си. Избягвай прекалената критичност към себе си и другите.

Dhara Бъди удовлетворен и приемай това, което идва и го пусни да си отиде когато е време за това.

DharaРазвивай положителни и балансирани отношения пред всички обстоятелства на живота.

DharaПрактикувай непривързаност, бъди обективен и практичен.